每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
$490 佛鑫@36枚五帝錢陽台外推.缺角煞.~宗教企管雙碩士風水博士蔡師開光加持/附日課安法 松果購物 │ 買不完的生活好物 購物賺點 看得到 買得到 $99 中國結五帝錢 (約24公分) 台灣樂天市場 購物賺點
這名屋主花4千萬，買下新北市三重一處15樓的住宅，搬進去才一年，天花板就開始漏水，才發現原來樓上是大樓的「中繼水箱」樓層，疑似因為消防安檢施工，導致水塔漏水，水才會滲到樓下來。 圖／TVBS 睡到一半被這滴滴答答的水吵醒，屋主趕快拿臉盆來接，因為這水一度像瀑布一樣傾瀉而下，位置就是在這房間床頭上的通風口，不久後連客廳也出現一樣狀況。 受害屋主：「我們回家的時候，看到這邊一灘水。 」...
舉例來說，有一位命主的命宮是空宮，對宮遷移宮主星是太陽巨門，官祿宮主星是天同太陰，財帛宮主星是天機天梁，因此他的命宮會把這六顆主星都借進命宮，有這六顆主性的特性，但就沒有單顆主星的特性來的強烈，命宮太陽的命主，就比空宮借進來的太陽個性特質強大。 這就好比念國貿系的學生，雖然都有學會計學和經濟學，但會計只學初級會計，經濟學只學經濟學概論，會計系的學生除了初級會計，還有中級會計、高等會計，成本會計和管理會計，比只學初會的國貿系學生在會計學上面更有深度和廣度。 但國貿系的學生涉獵更多商學的科系，和全心全力鑽研會計的會計系學生，各有各的特色與優勢。 命宮有兩顆主星（雙主星） 兩顆主星我們稱呼為「雙主星」，是由一顆紫微星系（ 註1 ）和一顆天府星系（ 註2 ）組合而成。
指北針和指南針是用來尋找方向的工具，它們在導航和導向中起著重要的作用。雖然它們有相似的名字，但它們有一些不同之處，包括起源、原理和用途。在本文中，我們將探討指北針和指南針的區別，它們的歷史和工作原理，以及如何使用它們來尋找方向。
1978年4月28日出生的人八字为：戊午 丙辰 庚申，日元是庚，五行属金，因此1978年4月28日出生的人是金命或庚金命；1978年为戊午年，天干为戊，地支为午，戊五行属土，午为生肖马，五行纳音为天上火命，也称为土马之命。 那么1978年4月28日出生的人出生是什么命？ 五行缺什么？ 农历三月廿二出生的人命好吗？ 是什么命？ 下面我们就一起来看下。 1978年4月28日出生的生辰八字 公历： 1978年4月28日 星期五 农历： 三月廿二日 八字： 戊午 丙辰 庚申 五行： 土火 火土 金金 纳音： 天上火 沙中土 石榴木 1978年4月28日出生的人是什么命？
木百葉/蜂巢簾/捲簾/布簾/該怎麼選？ 優缺點以及適合場所 我是賴瑞 /iamLarrie 207K subscribers 184 8.3K views 1 month ago 窗簾資訊： 木百葉在這家做的（全台都有服務）： https://www.e-shutter.com/ Show more Show more
黃小四指出，去年雨水較多，不少朋友家裡有蛇跑進去，找他幫忙捕捉。今年天氣較乾旱，夏天蛇類雖然也活躍，但跑進民宅的機會變少，朋友通知 ...
季風氣候是中國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，表現為高温潮濕多雨。 雨熱同期 ，有利於農作物成長，在夏季農作物進入了茁壯成長階段。 中文名 夏季 外文名 Summer 別 名 夏天 屬 性 四季之一 天文定義 立夏 到 立秋 的三個月 適合活動 旅遊 月 份 北温帶：農曆四月至六月公曆 小滿 到 處暑 氣 候 高温炎熱多雨、有可能缺水 適宜飲食 綠燈食品、紅燈食品 目錄 1 時間劃分 2 時季簡介 3 天文節氣 4 氣候特徵
怎麼睡覺
